こんにちは！目黒店トレーナーの望月です💪

 

みなさん呼吸を1日何回
やってるか知っていますか？

 

 

なんと、、、

 

約2万回！！！！

 

 

呼吸は生まれて人間が最初にする行動で
最後にする行動なんです！

 

 

現代社会でスマホやデスクワークなど
肩が丸まり呼吸が浅くなっている方が
多いのが現状で、、、
呼吸が浅くなると姿勢の乱れに繋がります。

 

 

ボディメイクするにもその乱れのせいで
効果が減少してしまう可能性も、、、

 

 

 

 

肋骨がパカーンと開いている方は
背骨や骨盤が歪んで太ももの前の
張りに繋がったり、猫背、反り腰の
原因になっている可能性があります！

 

 

ちなみにご自宅でできる呼吸の練習として、

 

 

 

 

 

 

肋骨に手を当てて

 

 

 

 

 

鼻から吸って肋骨を横に広がるかチェック

 

 

次に

 

 

 

 

口から吐いて肋骨が内側に閉まってくるか
チェック

 

 

この2つを意識して呼吸してみよう！

 

 

わからなければネクストジムの
トレーナーに聞いてみよう！！

 

 

 

 

 

 

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