こんにちは！トレーナーの山野邉です💪

 

ダイエットをしていると、食事や運動だけが
重要だと思いがちですが、実は「睡眠」も
大きな役割を果たしているのはご存知でしょうか？

 

 

今回は、質の良い睡眠をとることで、
ダイエット効果がぐっと高まる理由を
3つに絞ってご紹介します😊

 

 

 

 

 

 

 

①脂肪燃焼が効率よく進む💪

 

睡眠中、体は「成長ホルモン」を分泌し、
脂肪をエネルギーとして使いやすくします。

 

十分な睡眠をとることで、脂肪燃焼が
効率よく進み、ダイエット効果が加速！

寝ている間にもダイエット効果があるので、
質の良い睡眠をとることは、
実は ” とても大切 ” なのです😊

 

 

 

②食欲をコントロールしてくれる💪

 

睡眠が足りないと、食欲を増進させる
「グレリン」というホルモンが増えてしまい
ついつい食べ過ぎてしまうことに…。

逆に、十分に眠れると「レプチン」という
食欲を抑えるホルモンが正常に働き、
過食を防ぐことができるのです🤝✨

 

 

 

③筋肉の回復と成長をサポート💪

 

特に運動をしている場合、筋肉の修復は
とても重要です。

筋肉の回復は、主に睡眠中に行われるため、
寝不足だと筋肉の成長が遅れてしまう…。

そのため、しっかり寝ることで筋肉は
修復され、効率的に引き締まった体を
作ることができます😊

 

 

 

 

 

 

ということからも、ダイエットを
成功させるためには、運動や食事だけでなく、
質の良い睡眠もとっても大事になります！

 

 

十分な睡眠をとることで、脂肪燃焼、
食欲のコントロール、筋肉の回復が進み、
理想の体に近づける💪🔥

 

健康的なダイエットのために、
睡眠時間も、ぜひ大切にしてみましょう🤝✨

 

 

 

 

 

 

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