こんにちは！ママトレーナー熊木です😊

 

「ダイエットを始めたものの、
なかなか結果が出ない…。」

 

そんな悩みを抱える方は多いです。

 

 

 

特に初心者の方にとっては、
何をどう改善すればよいのか分からないことも
あると思います。

 

 

今回は、女性専用パーソナルジムで働く私が、
ダイエットを頑張っているのに痩せない方への
アドバイスを3つお伝えします！

 

ダイエットをしていて思うような結果が出ない方は、
ぜひ参考にしてみてください💪

 

 

 

 

 

 

 

①食事内容を見直す！

 

ダイエットで一番重要なのは「食事」です。

 

というのも、どれだけ運動してても
食事の管理ができていないと、
正直効果が現れにくいのです…。

 

 

特に「カロリー摂取」と「栄養バランス」に
気をつけることがポイント💡

 

 

高カロリーな食事を減らし、
タンパク質を中心としたバランスの取れた食事を
意識することで、体脂肪が減りやすくなります。

 

 

おすすめは、野菜を多く取り入れること、
夜の炭水化物は控えめに、
そしてタンパク質をしっかり摂ること！！

 

また、間食や飲み物にも注意が必要ですね。
意外とカロリーを摂取しがちなので、
カロリーの高い飲み物（ジュースやアルコール）は
できるだけ控えるようにしましょう🤝

 

 

 

②運動の質を改善する！

 

ただ運動をしているだけでは、
必ずしもダイエット効果は上がりません。

 

大切なのは、効果的なトレーニングをすること！

 

 

特に女性の場合、筋力トレーニングは重要です。
というのも、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、
痩せやすい体質になりますので😊

 

 

 

③休息と睡眠を大切にする

 

「痩せない…。」と感じている原因には、
意外にも休息不足や睡眠不足であることも多いです。

 

運動を頑張っているのに体重が減らないのは、
体が疲れすぎて
回復しきれていないからかもしれません。

 

というのも、トレーニングの効果は、
実は休息中に得られることが多いので💦

 

 

質の良い睡眠（1日7〜8時間）を取ることと、
トレーニングのしすぎを避けて、
体をしっかりと休めることが大切です。

 

また、ストレスもダイエットの敵なので、
心をリラックスさせる時間も確保してくださいね😊

 

 

 

 

 

 

 

ということからも、ダイエットが
うまくいかないときは、食事、運動、休息の
3つの要素を見直すことが大切です。

 

 

無理をせず、自分の体に合った方法を続けることで、
少しずつ結果が見えてくるはずです。

 

パーソナルトレーナーとして、あなたがより良い
結果を出せるよう全力でサポートしますので、
私たちと一緒に頑張りましょう！！

 

 

 

 

 

 

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

 

 

▶ 無料カウンセリングのみ (約30分)
▶ 無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！