こんにちは！
2児のママトレーナー、熊木です🐻

 

今回は、産後ダイエットに悩むママたちへ、
「無理なく続けられるコツ」を
5つに絞ってお伝えします😊✨

 

 

育児と両立しながら、
健康的にダイエットを進めていくための
ポイントをご紹介していくので、
産後ダイエットを始めようとお考えの方は
ぜひ最後までご覧ください❣️

 

 

 

 

 

 

①無理せず、体調に合わせて始める！

産後は体の回復が大事。
なので、最初から激しい運動は
避けることがおすすめです。

 

まずは軽いストレッチやウォーキングから
スタートし、体調に合わせて少しずつ
運動量を増やしていくことが大切！

 

焦らず、自分のペースで進めましょう🤝🔥

 

 

 

 

②栄養バランスを意識した食生活を！

 

食事はダイエットの基本。
無理な食事制限は逆効果なので、
栄養バランスを考えた食事を
摂っていきましょう🤝✨

 

特に、筋肉の材料にもなる「たんぱく質」を
しっかり摂ることは大切。

 

たんぱく質を取れることで、
筋肉サポートし、
脂肪を燃焼しやすくしてくれますよ😊

 

 

 

 

③育児の合間にできる簡単な
　エクササイズを取り入れてみる！

 

 

育児に忙しいママにぴったりなのが、
家事や育児などの合間にできる
簡単なエクササイズ💪🔥

 

例えば、
赤ちゃんを抱っこしてスクワットをしたり、
ベビーカーを押しながらウォーキングしたり。

 

少しずつでも体を動かすことで、
無理なくダイエットができる！

 

お子さんと一緒に過ごしながら
運動できるので、楽しいですよ✨

 

 

 

 

④ストレスを溜めすぎないこと！

 

ダイエットや育児でストレスが溜まると、
逆に体へ悪影響を与えてしまいます…。

 

なので、ストレスが溜まってると感じたら
無理せず、リラックス時間を作りましょう。

 

自分をリフレッシュできることで、
心と体のバランスが取れ、
ダイエットにも良い影響がありますよ😊

 

 

 

 

⑤継続することが大切！

 

産後ダイエットは短期間で結果を
求めすぎず、長期的に続けることが大切です。

 

なので、毎日少しずつでも続けることで、
少しずつ体が変わっていきます。
焦らず、習慣化していくことが成功への
近道になります🚶‍♀️💨

 

 

もし一人で不安な場合は、
私たちネクストジムメンバーが
全力でサポートするので、
ぜひ気軽に相談してくださいね。

 

産後の体を無理なく整え、
元気なママライフを
一緒に楽しく過ごしましょう🤝✨

 

 

 

 

 

 

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