こんにちは！トレーナーの下平です😊

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「痩せたいけど、甘い物を食べるのは
なかなかやめられない…。」と悩む方！

 

 

そんな方は、ぜひ今日から

・お米をしっかり食べる
・出汁を摂る

の2つを試してみてほしいです！

 

 

今回のコラムでは、甘いをやめられない方に
「２つを試すことをおすすめする理由」に
ついてシェアしていきますね😊

 

 

 

 

 

まず「お米をしっかり食べる」について。

 

人の体は糖質不足になると、
血糖値がうまく保てなくなり
低血糖状態になります。

 

 

血糖値がうまく保たれなければ
「血糖値を上げたい」と体が判断して、
簡単に血糖値を上げられる
甘いお菓子やスイーツが欲しくなる。

 

 

つまり、糖質不足になると
自然と糖質が欲しくなるのです。

 

 

なので、糖質不足にならないためにも
食事からお米をきちんと摂っておくことは、
甘いお菓子を減らす方法の1つとしておすすめ
になります😊

 

 

 

 

 

 

2つ目は「出汁を摂る」についてです。

 

出汁に含まれる旨み成分には、
砂糖や油の依存性を抑える働きが
あることがわかっています。

 

なので、お米と一緒に味噌汁を飲めたら
2つの甘いもの欲求を抑えるための対策を
いっぺんにできますね😊

 

 

以上、下平おすすめの甘いお菓子を減らす
方法についてでした😊

 

今ダイエットを頑張ってる方は、
ぜひ参考にしてみてください！！

 

 

 

 

 

 

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