こんにちわ！駒込店の畠山です🙋🏻‍♂️（Instagramはこちら）

 

 

今回は僕の趣味でもあるサウナについてお話しします。

週に1〜2回、キャンプとサウナを掛け合わせたアウトドアサウナもよく行きます🏕️♨️

「サウナ」×「ダイエット」

はとてもいい関係です！
サウナの効果について5つのポイントにまとめてみました！

 

 

① 血流の促進
サウナに入ることで血流が促進され、新陳代謝が活性化します。そのため疲労回復効果がUPします。また、サウナと水風呂を行き来することで、血管が収縮を繰り返しながら全身の血流量が増加します。

 

②ヒートショックプロテインの生成
サウナに入ることでヒートショックプロテイン(HSP)が増加します。HSPは細胞の修復、ストレス耐性のUP、免疫力UPなどの効果があります。

 

③老化を止める
サウナに入ることで体を温め、血流を促進させます。その結果、体の隅々まで血流が流れ老廃物が排出されやすくなり、くすみのない肌に導けます。

 

④常時体温が高くなる
サウナに入ることで体温が上がり、常に体温が高くなります。これにより、冷え性改善にも繋がります。

 

⑤代謝が良くなる
サウナに入ると、体温が上がり、血液循環が良くなります。これにより、筋肉や内臓の働きが活発になりエネルギー消費が増えるのです。

 

 

サウナが苦手な人は、半身浴でも、岩盤浴でも良いです🙆🏻‍♂️体を温めて、汗をかくことがとても大切です。
でも一度サウナにチャレンジしてみて、整う感覚を味わってみてください😊

 

 

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