こんにちは！目黒店トレーナーの望月 (@mochi_fit ) です😊

 

 

今回は
◾️流行っているトレーニングをやる意味とは？
◾️ダイエットのためにトレーニングが流行っているなか、トレーニングがなぜ重要なのかを再確認してみよう！
をテーマにコラムをまとめていきます💪🔥

 

 

これからトレーニングを頑張っていきたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください！！

 

 

 

 

 

 

 

まず！痩せるには消費カロリー＞摂取カロリーにするのが大前提！

 

 

カロリー消費でみても👇、

 

◾️有酸素運動
ウォーキング30分での消費カロリーは120~150kcal
ジョギング30分での消費カロリーは200~250kcal

 

◾️筋トレ
体重60kgの人がジムで1時間トレーニングした場合の消費カロリーは500kcal

 

 

と、ダイエットする上で消費カロリーを稼ぐには「活動量」を増やすことが大切。

 

そして活動量を増やすには、体の土台（筋肉）を作らなければならず、そのためにも筋力トレーニングが必要となります！

 

 

 

 

 

 

トレーニングをすることで消費カロリーも稼げてボディラインも綺麗になり、ただ痩せるだけではなく、姿勢や体の張りをよくしながら痩せてより綺麗な体になる。

 

ジムに行くまで、トレーニング始めるまでは辛いけど、僕らトレーナーが全力でサポートするので、一緒に綺麗な体を目指していきましょう！

 

 

 

 

 

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