こんにちは。NEXT GYM TOKYOの野田です。

 

女性がダイエットするとき、100％といってもいいくらいに悩む部分が

 

“ホルモンバランス”ですよね。

 

 

・月経さえなければ、もっと体重落ちるのに…

 

・毎月来る食欲爆発期が憎い！

 

・急に体重が増えた！なんで！？

 

・とにかく体調が悪い！トレーニングどころではない！

 

などなど…😭

 

 

 

症状も人それぞれなので、周りと比べてしまって不安になることも

 

多いのではないのでしょうか？💭

 

 

…

 

 

私がたどり着いた答えは、「受け入れる」です。

 

体重が増えるのも浮腫みやすくなるのも、仕方がないので気にしない。

 

体脂肪が増えるのも、仕方がないので気にしない。

 

食欲が増えるのも当たり前、気にしない。

 

ホルモンバランスによるダイエットの阻害を「受け入れる」ことが正解じゃないのかな、と思っています☺

 

とは言っても、月経前、や月経中は

 

月経後からのダイエットを加速させるためのポイントも多くあります！！

 

 

———-POINT☆

 

 

①水分量はちゃんと摂ること！（1日1.5〜2リットル）

 

②バランスの良い食事内容＋α

 

③気軽にできる有酸素運動やストレッチをする。（5〜15分程度でOK!）

 

④入浴やストレッチ、マッサージなどのセルフケアに力を入れる！

 

———-

 

 

 

この期間は月経が終わり、エストロゲンが優位になる時期に備えての

 

準備をするのがおススメ◎✨

 

気持ちでどうにか出来ないジャンルのことには対抗するのではなく

 

自分の気持ちと大量に寄り添ったダイエットに切り替えていきましょう！

 

絶対に食べたらダメ、と決めてしまうのではなく

 

このご飯（トレーナーと決めた必要栄養素を守る）を食べたら、

 

ご褒美にチョコを食べよう！など

 

気楽にチャレンジしてみてください◎

 

そしてもし食べ過ぎてしまっても大丈夫です！！

 

トレーナーがみっちりトレーニングでカロリーを消費させるので、ご安心を💛

 

 

 

 

 

月恒例の行事に毎回気持ちを左右されるなんてもったいない！

 

うまく付き合いながら、最短で理想のボディを目指していきましょう！

 

 

 

 

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