出産後は、体型や体重が戻らず悩む人は多いと思います。そして「ダイエットするぞ！」と思うも、育児や家事に追われて思うようにダイエットが続かない人もいると思います。

 

「世の綺麗なお母さん達はどうやって体型を整えているんだ！」

 

と疑問もありますよね。

 

そこで今回はネクストジムがおすすめする「産後ダイエットを成功させる方法」を紹介！

ダイエット初心者の方でも簡単な内容を紹介しているので、産後の体型を整えていきたい人は是非最後までご覧ください☺︎

 

 

◾️産後ダイエットを成功させる３つ方法

 

 

ネットで産後ダイエットの方法を調べると、山のように情報があります。正直「どれを信じれば…。」と悩みますよね。僕らトレーナーでさえも正解が難しいので、お母さん方はもっと悩むと思います。

 

なので、今回は３つに方法を絞ってご紹介！実際の産後ダイエットの指導でも使っている方法なので安心して読み進めてくださいね♪

 

 

方法① 無理せず手抜きをする

 

ダイエットは手抜きしていくことも大切です。例えば、家事も育児もしているお母さんであれば、毎日３食の自炊は大変ですよね。なら、お昼ご飯だけ出前を取る、スーパーのお惣菜やお弁当を買うなどをする。

 

話が矛盾しますが、買ってきた料理だろうが頼んだ料理だろうが手抜きの料理はありません。出前なら注文をしますし、買ってきた惣菜なら買いに行きます。食べた後は後片付けをするなど、何かしら動いてますからね。手抜き料理は一切ないのです。

 

つまり、「ダイエットは自炊じゃないといけない」というわけではありません。ご自身が続けやすく、頑張れる生活を作っていきましょう！

 

 

方法② ３食しっかり食べる

 

産後ダイエットでは、糖質制限や極端なカロリー制限などはおすすめしません。

というのも、お母さんはお子さんに授乳し栄養を届けていきますよね。なので、大切なお子さんのためにも食事は抜かずにしっかり栄養をとっていくことが大切なのです。

どうしても産後ダイエットをしていると、痩せたい想いが強くなって極端に食事制限しやすいですが、これではお子さんんが健康に育ちません。

 

そもそも、授乳で多くの消費カロリーを使うので、３食しっかり食べていれば勝手に痩せていきます。食事は無駄なものを食べず３食きっちり食べていきましょう！

 

 

方法③ たくさん散歩する

 

お子さんを一緒に連れていけないスポーツクラブやお子さんから目を離せない自宅でのトレーニングだと、なかなか運動が長続きしづらいですよ…。運動は１回で結果が出ることではなく、継続していくことで変化が出るので、継続しなければ結果は見えません。

 

なので、運動する時間が取れない人は、とにかくお子さんを連れて散歩しましょう。特に日が出てる日中に散歩することで、気分もスッキリしますし、消費カロリーも増えやすくなります。

 

なので、とにかく歩く習慣を作ってみましょう！

 

 

◾️まとめ

 

産後ダイエットを成功させる方法は、手抜きもしながら３食しっかり食べて、たくさん歩くです。かなりシンプルな話でしたが、産後ダイエットに限らず本当に大切なポイントです。

 

今、産後の体型に悩みを抱えている、あなた。ぜひ今回の記事を参考に産後ダイエットにトライしてみてください！きっと素敵な体が手に入りますので♪

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