こんにちは！

ネクストジム店長の野田（Instagram）です。

 

 

 

 

身体を変えるにはトレーニング！

このイメージが世間に染み込んできていてとても嬉しく思います☺️

 

でも、筋トレって難しそうだし何よりキツそう…
そんな不安を抱いている皆様に安心の情報を３つ！

 

・当ジムのお客様の95％が運動嫌い
・当ジムのお客様の98%がスポーツクラブでの挫折経験あり
・コース開始後の身体や気持ちのプラスへの変化発生率100％ (野田調べ😏)

 

運動嫌い＆苦手な方でも、トレーナーと一緒に頑張ると効果的に身体を痛めること無く、取り組めますよ！

 

 

 

 

 

 

◾️ウォーミングアップ（ストレッチやほぐし）

 

トレーニングの最初はウォーミングアップから！
普段運動をしない人の筋肉は…

 

→硬く伸びないゴムのような状態
→伸びきって縮まないゴムのような状態

 

のどちらかに偏ってしまっています。
理想は、伸び縮みをしっかりしてくれるゴム(筋肉)
筋温を高めて、伸び縮みがしやすい状態を作るためにアップを行います。
各部位の特徴をトレーナーが見極め、ベストなアップをご案内します。

 

 

 

 

 

 

 

アップで疲れるようでしたら運動不足の証拠！
でも、大丈夫です。すぐに体力がついて来ますから🤗

 

 

 

 

◾️下半身（お尻・お尻ともも裏の境目・内もも・膝上お肉）

 

下半身は多くの女性が悩む部位です。
そして、全身の筋肉の60〜70％が下半身にあると言われています。
運動不足になると、まず衰えてくるのが下半身。

 

「足腰が弱くなる」

 

という言葉がありますが、まさしくです。
下半身のトレーニングはしんどいですが、体力や代謝、身体を変える要素に直結して来ますので一緒に頑張りましょう！

 

 

 

 

 

 

 

 

２〜３日後の筋肉痛でジム以外でもトレーナーのことを思い出して頂きます😇
なんだかんだ、皆さん筋肉痛は嫌いではないみたいですよ😝

 

 

 

 

◾️背中（猫背・脇肉・腰回り）

 

自分の背中、最近見ましたか？

「前側はいつも見ているけど、後ろは見てないかも！？」

という方、合わせ鏡やパートナーに撮ってもらって、確認してみましょう。。。

 

背中、姿勢は人に与える印象を大きく変えます。
姿勢美人のためにも背中トレーニングは必須です！

 

 

 

 

 

 

 

 

背中トレーニングでは必ず肩甲骨の動きが関係してきます。
肩甲骨がよく動くようになると、肩凝りや腰痛など身体の不調を解決してくれます！
そしてなんと二の腕痩せにも肩甲骨が関係してくるのです！！

 

 

 

 

◾️デコルテ周り（鎖骨付近・肩・二の腕・胸の向き）

 

デコルテラインは女性らしさを引き出してくれる大事な部分です。
鎖骨から肩、肩からバストトップに向けてのラインがポイントになってきます。

 

 

 

 

 

 

◾️お腹

そしてやっぱり気になるのがお腹ですよね！
お腹を凹ませるには…

 

・体重と体脂肪率を落とす
・姿勢が良い状態を癖づける

 

この二つが重要になります。
そして、それらを加速させるために腹筋トレーニングを頑張りしょう！

 

 

 

その他、腹筋トレーニングは数え切れないほどありますが、身体によって向いている種目が別れますのでトレーナーがベストな種目をご案内します。

 

 

 

 

◾️レベルアップ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

◾️まとめ

 

こちらで紹介したトレーニングはほんの一部です。
お客様の体力・筋力・目標・その日の体調に合わせてメニューを構成します。

安心の女性専用パーソナルジムで一緒に頑張りましょう！

 

野田が辛そうなのを見たいというお客様が多くいらっしゃるので、野田の全力トレーニングをどうぞ🤪

 

 

ネクストジムの公式Instagramでは

 

・実際のトレーニング風景
・お客様の声
・痩せた体重推移グラフ

 

を紹介しています！

是非、ご覧ください🤗

 

 

 

 

 

 

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