60日間で体は、変わります。
今回、目黒店の下平(@shimo_fit)が担当したお客様のダイエット結果を公開！

 

 

 

■お客様とトレーナーの二人三脚の結果

 

まずは、Before＆After画像。
目標でもあった『全身の引き締め』が写真を見ても、わかりやすいのです！

 

 

 

 

脚の間に隙間が！
お尻のサイズが小さくなってる！

 

 

 

 

横から見てもお尻が綺麗に！
腿前の張りもスッキリ！

 

お腹も60日前と比べて、ペッタンコに♪

 

 

 

 

そして、数値面の変化が下記のとおり。
変化に驚きです…。

 

 

☑︎ 体重 : -5.15kg
☑︎ 体脂肪率 : -5.2%
☑︎ ふくらはぎ : -0.6cm
☑︎ 太もも : -4.9cm
☑︎ ヒップ :  -4.1cm
☑︎ ウエスト : -5.8cm
☑︎ へそ周り : -3.5cm
☑︎ 二の腕 : -1.1cm

 

 

ウエストが驚異の-5.8cm！
元々、華奢な体でしたが見事にスッキリした美ボディを手に入れました(*^^*)

 

 

 

■頑張ってもらった７つのコト

 

 

 

当然ながら、ここまでの変化を楽しむには数々の努力が必要です。
今回、お客様には下記の7つのことをベースに頑張ってもらいました。

 

 

 

① 毎日の玄米を主食にする
② 食事は1日3食にまとめる
③ 9日間のファスティングプログラム
④ 週2回の筋力トレーニング
⑤ 水を毎日2リットル以上を飲む
⑥ 甘い物は「果物」で代用する
⑦ 自宅で自重トレーニングの宿題 

 

 

 

上記の内容をコツコツ努力した結果の変化です。簡単に継続できることではないからこそ、達成出来た時は嬉しい！

 

 

本当に見事な結果でした♪

 

さて、今年も残り3か月。年が変わる前に新しい体を、当ジムで手に入れてみませんか？

 

 

 

 

 

 

 

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