こんにちわ！駒込店の畠山です🙋🏻‍♂️

 

僕も大好きなコーヒーについてのお話です☕️
ダイエットとコーヒーはとてもいい関係なんです。

 

 

 

■コーヒーを飲むと痩せるって本当？

 

 

 

コーヒーに含まれるポリフェノールには、ダイエットに役立つ働きが期待できます。しかし、ただ飲むだけでは痩せるとは言い切れません。

 

まずは、ダイエットに効果が期待される理由を３つ見ていきましょう♪

 

 

 

①脂肪燃焼を促す成分が含まれている

→ コーヒー豆に含まれるコーヒークロロゲン酸には、脂質を代謝する能力を高め、内臓脂肪や体脂肪を減らす働きがあります。

 

また、コーヒーに含まれるカフェインにも、脂肪燃焼作用があることが分かっています。特に運動と組み合わせることで、代謝を高め脂肪を熱に変えるはたらきが期待できます。

 

 

 

②血糖値の上昇を抑えてくれる

 

→ ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸には、食後血糖値の上昇を抑える作用があると考えられています。

 

食事と一緒のタイミングで摂取したときがもっとも血糖値の上昇を抑えられることが確認されています。

 

 

 

③ブラックコーヒーなら低カロリー

→ ダイエット中は摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように調整するため、飲み物からのカロリーはなるべく摂りたくないです。

 

ブラックコーヒーなら100gあたり4kcalと低カロリーです。乳成分入り・加糖のコーヒーでは100gあたり38kcalなので、ダイエット中にはブラックコーヒーを取り入れるのがおすすめです。

 

 

 

 

■僕の都内のおすすめのコーヒー(カフェ)を３つご紹介☕️

 

 

 

① 池袋/COFFEE VALLEY

 

 

 

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②渋谷/THE ROASTERY BY NOZY COFFEE

 

 

 

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③表参道/KOFFEE MAMEYA

 

 

 

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