こんにちは！駒込店と目黒店トレーナーの山野邉 (@next_gym_yama ) です💪

 

 

『 今年は運動習慣を身に付けよう 』
そう言いつつも、3日坊主になったりしてませんか…？

 

 

そんなことから「打破したい！」という、あなた！是非、このコラムを参考にしてみてください！

 

今回ご紹介する５つの方法を実践すれば、運動習慣が身につきます！本コラムを参考に、僕と運動習慣を身につけていきましょう💪🔥

 

 

 

 

 

 

 

では早速、僕がおすすめする運動を習慣化させる方法をご紹介していきます😊

 

 

👇👇👇

 

 

 

①運動をする目的を決める！

 

運動が継続できないのは、目的や目標が見失ってしまうのが大きな要因となります！

 

ご自身が
👩 なぜ運動をするのか？
👩 どうなりたいのか？
など、運動をするきっかけや目的を忘れないようにしましょう！

 

 

 

 

②続けられる運動をする！

 

最初からハードすぎる運動を選択したり、設定してしまうと、後々やるのが億劫になってしまいます。

 

最初のうちは、できる運動から始めて、慣れてきたら強度や回数を徐々にレベル上げいきましょう！！
継続がポイントです🖕

 

 

 

 

③無理をしない！！

 

1番大事なことかもしれませんね☺️
誰もが必ずしも完璧に運動が続けられるわけではありません！！

 

体調が悪い時や気分が乗らない時は、無理せずにしっかり休むこと💪

 

 

 

 

④たまにご褒美！

 

継続できるようになったら自分にご褒美を上げましょう！！
ご褒美があることにより、運動のモチベーションupに繋がります💪

 

🙋‍♀️ 欲しかった物を買う
🙋‍♀️ 今日は〇〇を食べる
など、ご褒美の内容は自由！！頑張った自分へご褒美を作りましょう😊

 

 

 

 

⑤成功体験を積み重ねる！

 

ダイエット・健康維持・運動習慣の様々な目的がある中で、いきなり大きな成功を求めるのではなく、小さい成功 をコツコツ積み重ねることが非常に大事✨

 

小さなことから成功体験を積み重ねて、運動習慣を作っていきましょう🔥

 

 

 

 

 

 

 

以上、僕がおすすめする「運動を習慣化させる方法」についてでした😊

ぜひ本コラムを参考に運動を習慣化させてみてくださいね🔥

 

 

 

 

無料カウンセリング
お問い合わせはこちらから

 

 

▶無料カウンセリングのみ (約30分)
▶無料カウンセリング + 体験トレーニング (約60分)
　  ¥4,400-(税込)　※当日入会で体験料【0円】！