2024.10.17
こんにちは!目黒店トレーナーの望月 (@mochi_fit ) です😊
今回は
◾️流行っているトレーニングをやる意味とは?
◾️ダイエットのためにトレーニングが流行っているなか、トレーニングがなぜ重要なのかを再確認してみよう!
をテーマにコラムをまとめていきます💪🔥
これからトレーニングを頑張っていきたいと考えている方は、ぜひ参考にしてみてください!!
まず!痩せるには消費カロリー>摂取カロリーにするのが大前提!
カロリー消費でみても👇、
◾️有酸素運動
ウォーキング30分での消費カロリーは120~150kcal
ジョギング30分での消費カロリーは200~250kcal
◾️筋トレ
体重60kgの人がジムで1時間トレーニングした場合の消費カロリーは500kcal
と、ダイエットする上で消費カロリーを稼ぐには「活動量」を増やすことが大切。
そして活動量を増やすには、体の土台(筋肉)を作らなければならず、そのためにも筋力トレーニングが必要となります!
トレーニングをすることで消費カロリーも稼げてボディラインも綺麗になり、ただ痩せるだけではなく、姿勢や体の張りをよくしながら痩せてより綺麗な体になる。
ジムに行くまで、トレーニング始めるまでは辛いけど、僕らトレーナーが全力でサポートするので、一緒に綺麗な体を目指していきましょう!
▶無料カウンセリングのみ (約30分)
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