トレーナーの畠山 (@taiki0719_japan)です🤗

 

今回は便秘に悩む方に向けて、便秘改善のための取り組みをご紹介します！
便秘にお悩みの方は、ぜひお試しください✨

 

 

 

 

 

女性は特に便秘になりやすく、困ってる方は多いと思います😣

 

というのも女性は腸がしなやかで、腹圧も弱いと言われていてて、これは運動不足や睡眠不足、栄養不足など原因は様々。明確な理由は分からないとされています。

 

そして、便秘で多い勘違いは「日数の定義はない」ということ。残便感があるのならば「便秘」ということになり、毎日出ることが正しいわけではないです。

 

 

 

 

 

そんな便秘に悩む方は、今からご紹介する「便秘解消のための３ステップ」をお試しください😊

 

 

☀️朝☀️の3ステップ
1️⃣ 水を一気飲みする
（胃腸への刺激）
2️⃣ 朝食を必ずとる
（体内時計のリセット）
3️⃣ 朝食後の運動
（5〜10分の散歩でも🙆🏻‍♂️）

 

まずはこの３ステップから試してみてください🤝

 

 

 

 

 

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